Sử dụng smartphone đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Do sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ, các thiết bị kỹ thuật số đang ngày càng phổ biến và trở thành vật không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của rất nhiều người.

Điện thoại thông minh, máy tính bảng hay laptop mặc dù mang lại khá nhiều tiện ích cho công việc, học tập và giải trí thư giãn, thế nhưng nó cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Việc sử dụng smartphone không đúng cách cũng chính là nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh ít ai ngờ tới.

Các nghiên cứu mới đây cho thấy việc người dùng lạm dụng smartphone quá nhiều sẽ phải đối mặt với những nguy cơ cao về sức khỏe như: tư thế nghiêng đầu khi sử dụng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống lưng và cổ, việc nhìn vào ánh sáng màn hình trong thời gian dài sẽ dẫn đến các chứng bệnh về mắt hoặc gây ra những tổn thương làm da bị lão hóa… Sau đây là những tác hại cùng những lời khuyên hữu ích về việc sử dụng smartphone đúng cách để bảo vệ sức khỏe.

1. Ảnh hưởng đến thính giác

Việc nghe hoặc nhận các cuộc gọi trực tiếp từ điện thoại sẽ không gây ảnh hưởng nhiều tới thính giác của bạn. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại tai nghe in-ear, headphone hoặc Bluetooth với âm lượng quá lớn hoặc với tần suất liên tục thì sẽ làm tổn thương các tế bào, dẫn tới giảm thính lực và gây ra các triệu chứng như đau đầu, ù tai, thậm chí là nhiễm trùng nếu tai nghe không được vệ sinh kỹ.

Ngoài ra, tai nghe Bluetooth cũng tạo ra các bức xạ, dù không nhiều nhưng cũng đủ gây nguy hiểm nếu sử dụng trong thời gian dài.

Lời khuyên: Hãy tận dụng chức năng loa ngoài của điện thoại bất cứ khi nào có thể, nhất là trong những cuộc gọi hội thoại dài, và chỉ dùng đến tai nghe khi thực sự cần thiết.

Dùng tai nghe âm lượng lớn và tần suất liên tục có thể làm giảm thính lực.

2. Ảnh hưởng đến khớp tay, vai và cổ
 

Việc thường xuyên sử dụng máy tính và các thiết bị di động là một trong những nguyên nhân chính gây ra các chứng đau vai, mỏi cổ và tê cứng ngón tay.

Theo nhà nghiên cứu Kenneth Hansraj, khi người dùng điện thoại cúi đầu 60 độ trong khoảng thời gian dài mà không có điểm tựa thì xương cổ và cột sống lưng sẽ bị một lực tương đương 27kg tác động lên. Càng cúi sâu hơn thì lực tác động sẽ càng lớn, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển của các khớp xương.

Lời khuyên: Cách phòng ngừa đơn giản nhất chính là giữ thẳng đầu mỗi khi sử dụng smartphone, có thể dáng vẻ này trông khá kì quặc và hơi bất tiện nhưng nó sẽ giúp cho cổ và lưng của bạn được khỏe hơn.

Tư thế cúi đầu thường xuyên sẽ gây ra các bệnh về cổ và cột sống. 
 

Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại thông minh có thể gây tổn thương khớp tay và gây đau ống cổ tay do việc uốn cong tay trong thời gian dài và còn có thể bị tê cứng ngón tay khi thường xuyên ấn, miết để điều khiển màn hình cảm ứng ở một tư thế cố định. Vì thế, hãy để cho cơ thể và cả chiếc điện thoại của bạn nghỉ ngơi nếu không thực sự cần đến nó.

3. Ảnh hưởng đến thị lực

Khi nhìn lâu vào chiếc điện thoại có màn hình nhỏ, bạn phải nheo mắt hay căng mắt để vận dụng hết khả năng tập trung của thị lực, điều này có thể dẫn đến nhiều rối loạn về mắt. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng màu xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, tablet… trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt gây hại cho mắt khi sử dụng trong bóng tối, có thể gây thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực, thậm chí là mù lòa.

Lời khuyên: hãy thiết lập độ sáng màn hình ở mức vừa phải, không vượt quá 50% để tránh gây mỏi mắt, nhất là khi trời tối hoặc khi đang ở trong nhà.

4. Gây ra chứng khó ngủ

Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ không những làm hại tới mắt mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm thay đổi đồng hồ sinh học của người dùng. Nguyên nhân là do ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình điện thoại sẽ làm cản trở quá trình sản xuất melatonin – một chất hóa học giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, làm sai lệch chu kì giấc ngủ, khiến cho người dùng cảm thấy mất cân bằng và kiệt sức vào sáng hôm sau.

Sử dụng điện thoại quá khuya có thể gây rối loạn giấc ngủ. 
 

Lời khuyên: hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ hoặc lúc vừa thức dậy. Nếu có thể, hãy tắt nguồn và đặt điện thoại cách xa giường để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

5. Vi khuẩn và mầm bệnh

Melatonin có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của ung thư và các căn bệnh khác, vì vậy, việc thiếu hụt melatonin khi sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mắc bệnh cao, tâm trạng trở nên nhạy cảm và bất ổn, thậm chí còn liên quan đến chứng trầm cảm. Thêm nữa, bề mặt màn hình phẳng của điện thoại rất dễ tiếp xúc với bụi bẩn từ môi trường bên ngoài và nơi vi khuẩn gây bệnh sinh sôi phát triển.

Bề mặt màn hình cảm ứng là nơi tích tụ rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn. 

Lời khuyên: cách sử dụng smartphone an toàn là nên vệ sinh điện thoại và các thiết bị phụ kiện theo định kỳ để tránh gặp phải các bệnh về da liễu, nhất là khi thường xuyên chạm tay vào màn hình cảm ứng hay áp mặt vào điện thoại để nhận cuộc gọi.

6. Phơi nhiễm bức xạ điện thoại

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có công trình nghiên cứu nào cho thấy sóng điện thoại có khả năng gây ra ung thư não như những gì Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng khuyến cáo, thế nhưng những người lạm dụng smartphone hoàn toàn có khả năng bị phơi nhiễm bức xạ từ điện thoại. Chỉ số SAR (Specific Absorption Rate) được dùng để đo độ bức xạ của các thiết bị điện tử ảnh hưởng tới sức khỏe con người, và giới hạn cho phép ở điện thoại di động là 1.6W/kg.

Lời khuyên: nên kiểm tra thông tin về chỉ số SAR của các loại smartphone trước khi chọn mua. LG G2, HTC One Max, Nokia Lumia 1320 và Samsung Galaxy Note là những mẫu smartphone có chỉ số SAR gần như bằng 0 theo như trang công nghệ nổi tiếng CNET. 

Việc để điện thoại trong người sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. 
 

Do sóng điện từ của điện thoại hoạt động rất mạnh khi nhận được tin nhắn hay cuộc gọi, vì vậy nếu để smartphone trong túi quần, túi áo thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, làm giảm khả năng sinh sản, tác động xấu đến hệ tim mạch.

Lời khuyên: sử dụng smartphone đúng cách nhất là để điện thoại trong túi xách, bao da đeo ở thắt lưng khi di chuyển trên đường hoặc đặt điện thoại trên bàn làm việc tại văn phòng, có thể sử dụng ốp lưng cho chiếc điện thoại để hạn chế phần nào sóng điện từ.

Nên hạn chế để điện thoại trong người.
 

Theo một số nghiên cứu, việc cố gắng sử dụng điện thoại khi sắp hết pin sẽ gây ra những tác hại xấu, vì lúc này bức xạ phát ra sẽ cao gấp 1.000 lần so với khi pin đầy. Chỉ cần thực hiện cuộc gọi trong vài phút, người dùng sẽ gặp các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, tim đập nhanh gấp 3 lần bình thường.

Lời khuyên: hãy sạc đầy pin trước khi thực hiện cuộc gọi, hoặc sử dụng tai nghe bên ngoài.

7. Gây nghiện

Theo công bố của TIME thì có đến 84% số người tham gia khảo sát khẳng định họ không thể dừng sử dụng điện thoại trong vòng một ngày và 20% trong số đó đã đều đặn kiểm tra điện thoại 10 phút một lần. Giống như nghiện bia rượu hay thuốc lá, việc nghiện điện thoại cũng xuất hiện những di chứng không thể kiểm soát.

Căng thẳng, lo âu, cảm xúc không ổn định và thậm chí là trầm cảm là những biểu hiện thường gặp của những người không được sử dụng smartphone trong vòng 24 giờ. Trước thực trạng này, nhiều quốc gia trên thế giới đã bắt đầu công nhận hội chứng nghiện smartphone là một căn bệnh về rối loạn tâm thần và cần phải được chữa trị.

Lời khuyên: nên đặt ra giới hạn thời gian cho bản thân khi sử dụng điện thoại thông minh, điều này sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy sử dụng smartphone đúng cách và dùng thời gian vào những việc có ích hơn, trải nghiệm cuộc sống tuyệt vời bằng chính các giác quan của mình.

8. Nguy cơ cháy nổ, giật điện

Việc không đồng bộ các thiết bị điện thoại, nhất là khi dùng pin và dây sạc không đảm bảo tiêu chuẩn rất dễ dẫn đến rò điện, thậm chí là cháy nổ, gây nguy hiểm đến tính mạng của người sử dụng.

Lời khuyên: hãy lựa chọn loại pin điện thoại chính hãng và dây sạc tiêu chuẩn được bán tại các cửa hàng phân phối lớn hoặc tìm mua trên các trang rao vặt uy tín.

Sử dụng pin và dây sạc không đạt chuẩn rất dễ dẫn đến các vụ cháy nổ. 
 

Bên cạnh đó, sử dụng điện thoại trong khi đang sạc sẽ khiến cho pin và các linh kiện bị nóng lên nhanh hơn, tăng các bức xạ không tốt cho sức khỏe và dẫn đến nguy cơ cháy nổ cao.

Lời khuyên: không sử dụng điện thoại khi đang sạc hoặc tiếp xúc với điện thoại khi tay ướt, cách tốt nhất là tắt máy chờ đến khi pin đầy.

iCamera  xin giới thiệu cáp sạc Pisen chính hãng 2 trong 1 Data Charging Cable. Đây là loại cáp Pisen chất lương tốt có tốc độ đường truyền cao, được thiết kế và làm từ chất liệu có độ bền cao, sử dụng được lâu dài.

Cáp này có 2 công dụng khác nhau đó là sạc pin và truyền dữ liệu nên rất tiện dụng giúp bạn không cần mang theo bên mình nhiều loại cáp khác nhau. Chiều dài cáp là 1m giúp kết nối và truyền dẫn xa hơn. Cáp Pisen tương thích dùng cho iPhone 6, 6 Plus, iPhone 5S/5C/5, các thiết bị Apple khác có cổng lightning.

 Hay Đầu củ sạc chính hãng Pisen dành cho các loại Iphone, Samsung,.. sẽ khiến bạn hài lòng bởi những tính năng mà nó đem lại. Dòng điện lớn, ổn định, không gây tổn hại cho máy.

Để sở hữu những sản phẩm độc đáo này, bạn vui lòng truy cập http://icamera.vn/ hoặc gọi ngay đến hotline của chúng tôi 090.459.6100 - 096.44.66.805 - 091.969.9983 - 098.289.7670.

Tổng hợp 

Mời bạn xem thêm:

Vì sao không được để điện thoại rơi xuống sàn máy bay
Sự thật rùng mình phía sau chiếc điện thoại "vật bất li thân" của bạn
8 quy tắc cần biết để sử dụng điện thoại chuyên nghiệp